|
Эдуарт Шуберт: Отдых для северян - по сохранению здоровья
[2008-06-05]Как с пользой и без вреда здоровью отдохнуть ребенку на "материке" читателей <Комсомолки> консультирует Заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Эдуард ШУБЕРТ.
Дорога должна занимать не более двух суток
Родители маленьких магаданцев знают: вывозить ребенка на <материк> нужно хотя бы раз в год. Но при этом взрослые полагают, что выезд в комфортные и благоприятные условия ЦРС или на юг это здоровый загар, правильное питание, полезная вода только. А ученые и врачи утверждают, что на самом деле нормальный летний отпуск больше полезен самим фактом смены климата и питания. Оказывается, резкая смена условий жизни делает организм выносливым и адаптированным к любым изменениям условий жизни в будущем.
Чем полезно "материковское" лето и что может повредить здоровью ребенка при выезде в теплые края?
Выезд в другие природные климатические условия дает организму мобильность, пластичность, приспосабливает человека к изменениям в будущем. Адаптация к различным условиям очень полезна. Это один из важнейших аспектов закаливания организма. Вывозить детей в комфортные условия "материка" необходимо, но желательно на максимально долгий срок - от трех до шести месяцев. Ведь, несмотря на то, что наследственная формула ДНК у нас "материковская" - все мы "бледнолицые" - такая смена условий - это реадаптация. И организм должен освоиться в новых условиях обитания, а еще успеть получить максимум пользы от отдыха.
От трех до шести месяцев летних каникул на "материке" вряд ли кто откажется - была бы возможность! А провести с пользой для организма летний отпуск на юге можно и два, и даже один месяц - если подойти к его организации с умом. Для этого родителям нужно создать максимальные условия для быстрой адаптации ребенка в отпуске. И первое из них - время пути до места отдыха не должно занимать более двух суток. Перелет - дополнительная и очень серьезная нагрузка на организм - особенно детский, поэтому желательно обойтись беспосадочным полетом. И уж тем более вредны для ребенка длительные поездки в поездах.
Дорогу нужно организовать так, что сегодня ребенок здесь, завтра - там. Только так малыш быстро и практически безболезненно адаптируется к новым условиям, поскольку детский организм достаточно пластичен и мобилен. Ребенок вообще быстро, в течение 3-5 дней, осваивается в новой среде, - говорит Эдуард Шуберт.
Действительно, медицине известно немало случаев, когда организм уже взрослого человека, всю жизнь прожившего в одних и тех же природных условиях, не приживается на новом месте - такие переезды на старости лет нередко заканчиваются трагически. Поэтому с самого раннего детства ребенку важно запечатлеть в памяти смену климата и времени, разнообразные условия обитания.
Витаминов на весь год не наберешься - зато иммунитет на всю жизнь
К новому, "материковскому" образу питания ребенок привыкает в течение месяца. Разумеется, на юге за время отпуска ребенок получает определенную пользу от насыщенных витаминами, микро- и макроэлементами и ферментами свежих сезонных фруктов и овощей. Плюс - такой образ питания, пусть и в течение небольшого периода времени, тоже укрепляет иммунитет. Но не забывайте, что наесться витаминами на весь год за пару месяцев не удавалось пока никому. Поэтому, вернувшись из отпуска, продолжайте выбирать для своего ребенка все самое лучшее и полезное. Витамины и минералы должны поступать в организм в полном объеме на протяжении всего года каждый день.
В условиях нашего региона в рационе детей должны преобладать рыба и другие морепродукты - здесь обменные процессы несколько другие, чем на <материке>. - говорит Эдуард Евгеньевич. - Японцы, в отличие от нас, следуют этому правилу неукоснительно - питаются большей частью морепродуктами, и средняя продолжительность их жизни достигает 85 лет. У нас врачи все чаще выявляют гормональные нарушения и нарушения обменных процессов (зобная болезнь, сахарный диабет, ишемическая болезнь как результат атеросклероза), онкологические заболевания. Все эти болезни цивилизации и ранняя смертность - показатель того, как и чем мы питаемся.
Вообще, тех витаминов, что специалисты относят к жирорастворимой группе, в условиях Магаданской области вполне достаточно. Это мясо и морепродукты. И уж, по крайней мере, при правильном питании проблема дефицита йода магаданцев беспокоить не должна - его достаточно в традиционных для региона морепродуктах и даже в нашем морском воздухе. Другое дело, что йод усваивается на биологических носителях - группах белков.
С водорастворимыми витаминами, которые необходимо потреблять в суточной дозе каждый день, сложнее - с качественными фруктами и овощами у нас есть проблемы. В Магадане лучше покупать детям новозеландские и марокканские фрукты - пусть они и дороже.
ВАЖНО
Итак, врачи единогласно говорят о пользе вывоза детей на летний отдых в комфортные климатические условия, к примеру, центральных регионов страны. При этом есть только два фактора, негативно влияющих на здоровье ребенка. Это:
. Дополнительная и очень серьезная нагрузка на организм при перелетах. Долгое время в пути.
. Проявление и обострение скрытых заболеваний. Нездоровых детей лучше вывозить в сопровождении медперсонала. При этом помочь ребенку в данной ситуации могут лишь местные, магаданские специалисты, знакомые с особенностями организма детей Севера. Мила Перова, Комсомольская правда в Магадане
| 
